文/宣旭
攝/展展
好像很多人會有「冬天好冷,山上更冷,所以我不要冬天上山」的想法?
但這想法對我來說其實是一個迷思,我個人還蠻喜歡冬天在台灣中南部爬山啊!
因為中南部冬天是乾季,山上的大景哥如影隨形,常會讓我誤以為自己人品大爆發,是個慈善家,但其實我就只是選對季節上山而已(?)
以舒適度來說,我會覺得「多雨」造成的不舒服,遠大於「冷空氣」造成的不舒服。
雨一多,防雨能力就備受考驗,似乎沒有任何雨具能完全抵擋山區連日的持續性大雨,多少會濕,濕了就不舒服,每天收濕帳也不是什麼令人愉悅的事情...
冷空氣的問題就相對好解決,只要攜帶足夠的保暖裝備就行了!
以下簡要分享我推薦的保暖裝備與一些個人經驗:
◆ 羽絨睡袋
我喜歡羽絨系列的保暖裝備,因為保暖效率好,相同重量下保暖度更高,所以偏愛羽絨睡袋(但羽絨超怕濕,濕掉後保暖度會歸零,所以羽絨材質的裝備都必須嚴格做好防水才行啊!)。化纖睡袋也很讚,不怕濕,即便濕掉也還有八成的保暖度,只是比較重。目前厲害的化纖填充材質,約等於FP600的羽絨。(FP=Fill Power,蓬鬆係數的意思,FP越高的羽絨保暖效率越好,若要達到相同的保暖度可以用到更少的重量)
特別推薦羽絨被(quilt),它的結構省去了睡袋底部這區保暖效率極差的部分(因為被壓扁的羽絨會失去保暖功能),盡量將羽絨分配在能發揮保暖效果的地方,因此要達到相同的保暖度,羽絨被的重量可以比一般睡袋更輕。
根據自身經驗,舒適溫度(comfort)-6°C的羽絨被,台灣三季爬山都沒問題,冬季上高山也可以,只是遇到冷氣團或寒流就會有點ㄍㄧㄥ...
三季高山和冬季中級山野營,可選擇舒適溫度0~-5°C的睡袋,冬季上高山野營可選擇-6°C以下的睡袋,遇到寒流可能要-9°C以下。怕冷的人,與風雨無阻不挑天氣上山的人,可選擇比上述建議再更保暖的睡袋。
◆ 睡墊
睡墊的功能在於阻隔地面寒氣,沒有睡墊,再保暖的睡袋都沒用,睡覺時會感覺到地面寒氣一直無情地竄上來...
地面寒氣也有分強度,通常石地>泥地>草地(或有落葉)。
所以保暖度夠高的睡墊是需要的。「R值」指的是睡墊的保暖度,越高表示越保暖。
根據自身經驗,R值2的睡墊,適合0°C以上的環境使用,如果睡零下的環境(-8°C以內),我就需要找草地,或者有落葉的泥地才夠保暖。
怕冷的人可以選擇R值3以上的睡墊。
◆ 羽絨外套
就是冷的時候會拿出來穿的外套,一樣是輕量化的考量,我偏好羽絨外套。化纖外套和刷毛外套也很讚,這兩種不怕濕且較透氣,行進間穿著較不易悶熱,只是比較重。
特別一提,天氣冷時,我會傾向選擇帶兩件薄的保暖外套,而非一件厚的保暖外套,因為兩件薄外套在行進間可以視情況彈性調整件數,雖然以相同保暖度來說,一件厚外套會比較輕,但行進間可能會遇到「穿著太熱,脫了又太冷」的窘境。
根據自身經驗,三季高山野營,原則上我會帶FP1000、填充量60g、含絨量95%的羽絨外套。冬季高山野營帶FP800、填充量130g、含絨量90%的羽絨外套,遇到冷氣團和寒流就兩件都帶著。四季爬山我都會再另帶風衣作為行動保暖層,風衣遠比雨衣透氣。
但保暖系統是所有保暖裝備的共同搭配組合,而且跟個人登山模式與習慣也有密切關係,因此單單看一件保暖外套或一個睡袋的規格很難作為參考,只是想說你之後自己在選擇裝備時也可以注意這些數據。
◆ 羽絨帽
頭部應該是最需要好好保暖的身體部位吧!
毛帽很保暖,且戴了就秒變型男(?),羽絨帽也很保暖,相同重量下羽絨帽會比毛帽保暖的多,只是羽絨超怕濕...
對我來說保暖帽格外重要,因為羽絨被(quilt)是沒有頭窩的,所以睡覺時我必須自理保暖帽。
羽絨帽很好買到,但我選擇羽絨外套都會挑有帽兜的樣式,所以就沒有再另買羽絨帽了。
◆ 羽絨褲
這是我三季爬山時,無法穿著鑽進睡袋睡覺的裝備,因為太熱了...,噢不...是它很保暖,怕冷者大推。
◆ 羽絨腳套
同羽絨褲,怕冷者大推。
雖然《登山聖經》說若頭部做好保暖,雙腳就會跟著暖,但我個人實測結果並不是這樣呀...
睡覺時腳涼會讓睡眠品質下降,所以天冷時我願意帶一個羽絨腳套。
值得一提的是,通常山友睡覺時會加穿羊毛厚襪保暖雙腳,天冷時可能再加穿一雙。一雙羊毛厚襪的重量約80g,兩雙就160g,而一雙羽絨腳套的重量僅50g左右,保暖效果卻遠勝羊毛厚襪。
◆ 山貓水壺
其實泛指一般可耐熱的塑膠水壺。
天冷時,可自備耐熱塑膠水壺,睡前裝熱水進水壺,再把水壺丟進睡袋(金屬材質的水壺太熱會燙到,但塑膠材質不會),就是很棒的暖暖包!
◆ 塑膠手套、塑膠腳套
低溫的環境又遇到風雨,就是冷上加冷,通常登山的必備衣著:雨衣、雨褲、防水登山鞋都是抗風雨的,比較少人帶防水手套,所以全身上下怕風雨的可能就剩下雙手了。
這邊想推薦乳膠手套或手扒雞手套,或者...洗碗手套XD,輕量、便宜又保暖,防風又防水,天冷時可以把它當作手套內襯使用,保暖效果會令人驚豔。同理也可把雙腳套上塑膠袋再穿鞋子。
願意花錢的話,也可以考慮氯丁橡膠材質的「潛水手套」與「潛水襪」,跟塑膠套一樣都是利用蒸汽屏障的原理來達到保暖效果,只是保暖度會在up一些,是凍雨天氣的好朋友。
我自己通常都是穿著不防風又不防水的越野跑鞋爬山,若遇到特別濕冷的環境,我會把雙腳穿上潛水襪再穿鞋子,雙手也會穿上潛水手套再穿工作手套。潛水手套與潛水襪的厚度皆不建議超過0.5mm,因為雙手會很難塞進工作手套內,雙腳也很難塞進鞋內,即便塞進去,舒適度與活動能力也會大打折扣。
◆ 魔術頭巾
我喜歡將魔術頭巾當作圍脖使用,若把它往上一拉,又可以兼當「蒙面俠」,臉部保暖一把罩,既透氣又有保暖與防曬效果。
◆ 行進時盡量不要流汗
登山是長時間的運動,像馬拉松,需要合理的配速,不然一整天的行程走下來可能會懷疑人生,更不用說多天數的行程了...
我從山本正嘉大大的登山運動生理學,學到爬山時輕鬆的行進速度,就是用每個人最大心率的75%以下的心率,走出來的速度(實測大概就是只用鼻子呼吸,不開嘴巴的速度),這個心率位於有氧區間,以這樣的速度行進,乳酸較不易堆積(較不易肌肉酸痛),吃下去的碳水化合物較不會消耗那麼快(較不易肚子餓)。
三季登山,原則上我會走這樣的速度。冬季登山,如果天氣特別冷,我會嚴格控制自己的行進速度,以盡量不流汗為目標,因為流汗了會有水寒效應(像是洗完澡後,不擦乾身體直接走出浴室然後覺得好冷),身體濕掉會讓體感溫度更低...
如果加上吹風(風寒效應),又會再冷上加冷,體感溫度會被拉低到爆......
傳說中造成失溫的三大殺手就是:低溫、風、雨,如果你三者都遇到了,還加上身體濕掉,我猜你大概會有一段永生難忘的回憶吧,假如最後有活著回來的話(汗)
所以為了保暖,天冷時我會走慢一點,行進時動能會產生熱能,若身體熱起來了就趕快脫外套,脫到沒得脫了還越走越熱的話,就會再走慢一點,甚至乾脆直接休息,以盡量不流汗為目標。容易流汗的人,可以帶快乾毛巾。
◆ 給初心者的建議
雖說只要攜帶足夠的保暖裝備,就能解決天冷爬山的問題,但怎樣才算「足夠」呢?
帶太多被壓死,帶太少又會被冷死啊!XD
我想這件事情,最後應該還是要回到「自我覺察」吧?至少我是這麼做的:在一次又一次的山行中,去認識自己、認識裝備、認識自己與氣候之間的關係(比如溫度、濕度、風速...等,在怎樣的環境該帶怎樣的裝備)、認識自己與野地的關係(比如紮營在哪較安全、避風、溫暖、不會積水...等),慢慢探索屬於自己的答案。透過自我覺察,讓每次山行都是一段靜心正念冥想的旅程。
但在嘗試初期,我會私心建議,寧願被壓死,也不要被冷死啊,因為「登山333原則」告訴我們,失溫3小時就可能真的會死啊!
先帶多一點沒關係,至少不要被冷到,等慢慢累積更多的經驗與了解後,背包自然就會越來越輕了。